Cómo elegimos y resumimos los estudios

Cada guía parte de ensayos clínicos en personas: qué se midió, cuánto mejoró y con qué dosis. Así sabes qué esperar de cada ingrediente y cómo tomarlo para aprovecharlo.

Detrás de cada ingrediente de nuestros suplementos hay investigación en personas. En estas guías te contamos qué encontraron esos estudios, con qué dosis y en cuánto tiempo, para que elijas con información y saques el máximo provecho de lo que tomas. Las fuentes van al pie de cada guía, por si quieres leerlas.

Cómo las escribimos

Partimos por los ensayos aleatorizados con placebo y por las revisiones que juntan muchos de ellos, que son la forma más sólida de saber si algo funciona. Cuando un ingrediente tiene pocos estudios, te lo decimos: es evidencia prometedora, todavía en desarrollo. Y sólo escribimos guías de ingredientes que tienen estudios en humanos detrás.

Cómo aprovechar un suplemento

Los mejores resultados en los estudios aparecen con constancia: la dosis indicada, todos los días, durante las semanas que duró el ensayo. Un suplemento suma a lo que ya haces bien (comer variado, dormir, moverte) y potencia esos hábitos.

Antes de empezar

Son suplementos alimenticios, no medicamentos, y no reemplazan un tratamiento indicado por un profesional. Si estás embarazada o amamantando, tomas medicamentos (en especial para la tiroides, la presión, la glucosa o anticoagulantes) o tienes una enfermedad crónica, consúltalo con tu médico.

Esta guía resume estudios publicados y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. Los productos de esta tienda son suplementos alimenticios, no medicamentos. Cómo leer estas guías.